چيست

انواع فيبرهاي عضلاني: آنها چيست و چگونه آنها را تربيت كنيم

ما آنها را آموزش مي دهيم. اما چقدر درباره آنها مي دانيم. و چگونه مي توانيم بفهميم چه نوع فيبرهاي عضلاني در ماهيچه اي كه تمرين مي كنيم داريم. با دانستن اينكه كدام عضله خاص داراي فيبرهاي عضلاني است ، مي توانيد از نوع تمرينات مورد نياز اين ماهيچه استفاده كنيد.

انواع ماهيچه ها

بافت ماهيچه اي ما از الياف (سلول) تشكيل شده است كه براي ايجاد نيروي فعال براي انقباض ماهيچه ما بسيار تخصصي هستند. بافت ماهيچه اي حركت ، حفظ وضعيت بدن و توليد گرما را فراهم مي كند. بر اساس برخي ويژگي هاي ساختاري و عملكردي ، بافت ماهيچه اي بدن ما به سه نوع قلبي ، صاف و اسكلتي طبقه بندي مي شود.

عضله قلب

بافت ماهيچه اي قلب قسمت اعظم ديواره قلب را تشكيل مي دهد. مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي ، مخطط است. بر خلاف بافت ماهيچه اي اسكلتي ، انقباض آن معمولاً تحت كنترل آگاهانه نيست و به صورت غيرارادي طبقه بندي مي شود.

عضله صاف

بافت ماهيچه اي صاف در ديواره هاي ساختارهاي توخالي مانند عروق خوني ، معده ، روده ها و مثانه قرار دارد. فيبرهاي عضلات صاف معمولاً غير ارادي هستند و بدون خط (صاف) هستند. بافت ماهيچه اي صاف ، مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي و قلبي ، مي تواند دچار هيپرتروفي (رشد) شود.

عضله اسكلتي

بافت ماهيچه اي اسكلتي به استخوان هاي ما متصل است. مخطط است ؛ يعني الياف (سلول ها) داراي نوارهاي متناوب (تيره) روشن و عمودي هستند كه عمود بر محورهاي طولاني الياف هستند. بافت ماهيچه اي اسكلتي را مي توان با كنترل آگاهانه (داوطلبانه) منقبض يا آرام كرد.

تمام فيبرهاي عضلاني اسكلتي از نظر ساختار يا عملكرد مشابه نيستند. به عنوان مثال ، رنگ فيبرهاي عضلاني اسكلتي بسته به محتواي ميوگلوبين متفاوت است (ميوگلوبين در بافت ماهيچه اي يافت مي شود ، جايي كه به اكسيژن متصل مي شود و به اكسيژن اضافي براي آزادسازي انرژي براي انقباضات عضلاني كمك مي كند.) فيبرهاي عضلاني اسكلتي با سرعت هاي متفاوتي منقبض مي شوند ، بسته به توانايي آنها براي تقسيم آدنوزين تري فسفات (ATP). الياف منقبض كننده سريعتر توانايي بيشتري براي تقسيم ATP دارند. علاوه بر اين ، فيبرهاي عضلاني اسكلتي با توجه به فرآيندهاي متابوليكي كه براي توليد ATP استفاده مي كنند ، متفاوت است. آنها همچنين از نظر شروع خستگي متفاوت هستند. بر اساس ويژگي هاي مختلف ساختاري و عملكردي ، الياف ماهيچه هاي اسكلتي به سه نوع تقسيم مي شوند: الياف نوع I ، الياف نوع II B و الياف نوع II A.

الياف نوع I

وبسايت مرواريد شهري نجات

اين الياف كه به آنها فيبرهاي آهسته يا انقباض آهني نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير زيادي ميوگلوبين ، بسياري از ميتوكندري ها و مويرگ هاي خوني زيادي هستند. الياف نوع I قرمز هستند ، ATP را با سرعت كندي تقسيم مي كنند ، سرعت انقباض كمي دارند ، در برابر خستگي بسيار مقاوم هستند و ظرفيت بالايي براي توليد ATP توسط فرايندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند. چنين اليافي به تعداد زياد در ماهيچه هاي موضعي گردن يافت مي شوند.

الياف نوع II A

اين فيبرها كه به آن الياف سريع انقباض يا سريع اكسيداتيو نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير بسيار زيادي ميوگلوبين ، ميتوكندري بسيار زياد و مويرگ هاي خوني بسيار زياد است. الياف نوع II A قرمز هستند ، ظرفيت بسيار بالايي براي توليد ATP توسط فرآيندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند ، ATP را با سرعت بسيار زيادي تقسيم مي كنند ، داراي سرعت انقباض سريع بوده و در برابر خستگي مقاوم هستند. چنين اليافي به ندرت در انسان يافت مي شود.

الياف نوع II B

اين الياف كه به آن الياف سريع انقباض يا گليكوليتيك سريع نيز گفته مي شود ، حاوي مقدار كمي ميوگلوبين ، ميتوكندري نسبتاً كمي ، مويرگ هاي خوني نسبتاً كمي و مقدار زيادي گليكوژن هستند. الياف نوع II B سفيد هستند ، براي توليد ATP با فرآيندهاي متابوليكي بي هوازي ، قادر به تامين فيبرهاي عضلاني اسكلتي به طور مداوم با ATP كافي نيستند ، به راحتي خسته مي شوند ، ATP را با سرعت سريع تقسيم مي كنند و داراي سرعت انقباض سريع هستند. چنين اليافي به تعداد زياد در عضلات بازوها يافت مي شوند.

منبع : 

ارسال سن و جنسيت چيست و استفاده از اين نوع ارسال چه مزايايي دارد؟

در اين مقاله قصد داريم شما را با يكي از انواع ارسال، با عنوان ارسال سن و جنسيت آشنا كنيم.

هميشه بهترين تبليغ، تبليغي بوده است كه بازار هدف را دقيق نشانه بگيرد.

در مورد پيامك هاي تبليغاتي و ارسال سن و جنسيت هم اين موضوع صادق است.

اگر تبليغ خود را كاملا هدفمند ارسال كنيد تاثير آن را در كسب و كار خود مشاهده خواهيد كرد.

همچنين اگر تبليغ شما بي هدف و به صورت كاملا رندوم ارسال شود، ممكن است نتيجه بخش نبوده و علاوه بر هزينه هاي سنگين ، بازخورد مطلوب را براي شما نداشته باشد.

تبليغات  و ارسال پيامك انبوه را مي توان بهينه سازي نمود، به اين شكل كه پيامك تبليغاتي را مستقيما به مخاطب هدف ارسال كرد تا بازخورد بهتري داشته باشد.

در اين مقاله درباره يكي از روش هاي بهينه سازي يعني ارسال با قابليت تفكيك سن و جنسيت  را مورد بررسي قرار مي دهيم.

ارسال پيامك بر اساس  سن و جنسيت

يكي از امكانات سامانه پيامك كه بسيار كاربردي هم مي باشد، ارسال از طريق تفكيك سن و  جنسيت است.

اين ويژگي باعث مي شود كه ما بتوانيم محصول خود را در بازاري كه متقاضي آن محصول وجود دارد با توجه به سن و جنسيت، تبليغ كنيم.

در اين روش شما كاملا مي دانيد كه اطلاع رساني براي كدام رده سني و چه جنسيتي است.

اگر كالا يا خدمتي مختص آقايان باشد و يا كالايي مورد علاقه جوانان باشد شما به راحتي مي توانيد با انتخاب كردن اين گزينه ها در سامانه ارسال پيامك تبليغ خود را راه اندازي كنيد.

همچنين در اين روش مي توانيد تعداد پيامكي كه مي خواهيد ارسال كنيد را هم مشخص كنيد.

ارسال  انبوه با توجه به سن، جنسيت

در اين روش ارسال اس ام اس ، شما قادر خواهيد بود پيام تبليغاتي خود را با توجه به اين كه مخاطبان هدفتان در چه سن و جنسيتي قرار دارند ارسال كنيد.

به طور كل در بانك هاي اطلاعاتي شماره در سامانه ارسال پيامك، يكي از دسته بندي ها مختص ارسال سن و جنسيت است.

براي تبليغ محصولات و خدمات از همه ي بانك هاي اطلاعاتي مي توان استفاده كرد، به اين شكل كه هر صنف با توجه به كار خود ميتواند ليست مخاطباني كه بازخورد بهتري دارد را انتخاب كند.

بانك شماره هاي تفكيك شده بر اساس سن و جنسيت براي كسب و كارهايي كه مخاطبان آن ها محدود است ميتواند استفاده شود.

ارسال سن و جنسيت در آموزشگاه ها

براي مثال تصور كنيد كه يك آموزشگاه كنكور هدف از پيش تعيين شده اي دارد و تبليغات خود را بايد محدود به كساني كند كه كنكور دارند و در يك رده سني خاص هستند.

اين آموزشگاه مي تواند از اين روش براي ارسال پيامك به مخاطبان به صورت دقيق و هدفمند استفاده كند.

ارسال كلي بدون در نظر گرفتن سن و جنسيت براي يك آموزشگاه يك تبليغ هدفمند محسوب نميشود. اين موضوع ممكن است باعث ايجاد بي اعتمادي نسبت به نام تجاري نيز بشود.

تصور كنيد مخاطباني كه پيام مربوط به كلاس هاي  كنكور را دريافت ميكنند در رنج سني 30 تا 40 سال باشند، مطمانا دريافت چنين متني باعث ايجاد بي اعتمادي در اين افراد نسبت به برند خواهد شد.

ارسال سن و جنسيت در آرايشگاه ها

مثال ديگري كه در اين مورد صدق ميكند آرايشگاه ها هستند.

تصور كنيد شما صاحب يك آرايشگاه مردانه هستيد و ترجيح  ميدهيد كه پيام تبليغاتي خودتان را به دست آقايان جوان برسانيد.

مطمانا تبليغ شما براي بانوان يك تبليغ كاملا منفي و غير هدفمند هست،همچنين احتمالا باعث ايجاد حس ناخوشايند در فرد دريافت كننده پيامك ميگردد.

پس در قالب يك كسب و كار آرايشگاه مردانه، در ابتدا جنسيت افراد حائز اهميت است و در مرحله بعدي رنج سني افراد نيز ميتواند داراي اهميت باشد.

سامانه هاي ارسال اس ام اس انبوه قابليت تفكيك استان و شهر، در بين مخاطبان همراه اول و ايرانسل و انواع اپراتورهاي ديگر با جنسيت و رده هاي سني متفاوت را دارند.

تفكيك ارسال پيامك انبوه با توجه به اپراتور

در  سامانه پيامكي امكان ديگري وجود دارد و آن اين است كه شما مي توانيد با توجه به نوع اپراتور مد نظر خود پيامك را ارسال كنيد.

به اين صورت كه بعد از تنظيماتي همچون شهر، استان، جنسيت و موارد ديگر در صورتي كه تمايل داشته باشيد پيامك تبليغاتي خود را از اپراتوري خاص بفرستيد، با انتخاب يك گزينه پيام از همان اپراتور ارسال مي شود.

معايب ارسال پيامك انبوه

در هر نوع از تبليغات مزايا و معايب زيادي وجود دارد، در اين بخش از مقاله مي خواهيم به بررسي معايب سامانه ارسال پيامك انبوه بپردازيم.

بعضي از شماره ها از طرف مخابرات در ليست سياه وارد شده اند، در هنگام ارسال اس ام اس اين شماره ها قابليت دريافت پيامك تبليغاتي را ندارند.

با توجه به نكاتي كه در اين مقاله گفته شد مي توان گفت ارسال اس ام اس انبوه براي تبليغات در حجم بالا و يا حتي تعداد پايين يكي از كم هزينه ترين و بهترين روش ها مي باشد.

سرعت ارسال بالا، در دسترس بودن هميشگي، اطمينان از خوانده شدن قطعي پيام ها، امكان ايجاد كسب و كار و درآمدي خوب و… از ويژگي هاي ديگر نرم افزار پيامك و ارسال اس ام اس به وسيله آن است.

يكي از مهمترين فاكتورهايي كه همه افراد، امروزه درگير آن هستند هزينه بالاي تبليغات مي باشد.

استفاده از پنل اس ام اس از كم هزينه ترين و پربازده ترين روش هاي تبليغات است كه هر كسب و كاري ميتواند از آن استفاده كند.

با تهيه يك پنل اس ام اس جامع ميتوانيد همرمان تبليغات ارزان انجام دهيد و از مزاياي درامدي پنل نيز بهره مند شويد.