كنيم

چطور از كودكان در برابر كروناي دلتا مراقبت كنيم

حتما شنيده ايد كه گفته شده است كروناي دلتا براي بچه ها و كودكان كم سن و سال بسيار خطرناك است. با جهش كرونا گويي ميزان سرايت آن از طريق سطوح و دست بسيار بيشتر شده است. البته كه در اين نوع جهش يافته هم اصلي ترين راه ابتلا از طريق نفس كشيدن و وارد شدن جريان هواي آلوده به كرونا به داخل بدن و ريه است. اما خطرآفريني ويروس بيشتر شده است و ماندگاري آن در سطوح افزايش يافته است. به همين خاطر گمانه زني شده است كه در نوع جديد دلتا و انواع تازه تر به احتمال كودكان بيشتر از طريق سطوح آلوده شده باشند. به همين خاطر خيلي خانواده ها براي بچه هاي كوچكشان نگراني دارند. هر مادر و پدري دوست دارد از بچه اش به بهترين نحو ممكن در برابر كرونا مراقبت كند. به همين خاطر تصميم گرفتيم در اين مطلب به معرفي مواردي بپردازيم كه به خانواده ها كمك مي كند بچه هايشان را بيشتر مراقبت كنند و ميزان رعايت و همكاري بچه ها هم افزايش پيدا كند.

يكي از اولين كارهايي كه بايد بكنيد اين است كه خودتان موارد و پروتكل هاي ياد شده و اعلام شده را به خوبي رعايت نكنيد. بچه ها به مادر و پدر و اطرافيان نگاه مي كنند و از آن ها الگو برداري مي كنند. اگر خود شما مادر و پدري هستيد كه به استفاده از ماسك و شستن دست و استفاده از ضدعفوني كننده ها اعتقادي نداريد نمي توانيد انتظار داشته باشيد يك بچه كوچك رعايت كند. خودتان بايد به خوبي پروتكل ها را رعايت كنيد تا الگوي خوبي براي كودكتان باشيد. به استفاده از ماسك و مراقبت از دست و وسايل در برابر انتقال ويروس در برابر سطوح پايند باشيد تا كودكتان الگوي خوبي داشته باشد.

اگر كودك شما زير دو سال است نبايد آن را با خود بيرون ببريد. يكي از اعضاي خانواده را مسئول نگهداري از او كنيد و خودتان براي انجام كار و يا خريد ضروري بيرون برويد و زودتر برگرديد. بچه هاي زير دو سال نمي توانند ماسك بزنند و به شدت در خطر هستند. پوشاندن صورت بچه هاي نوزاد هم ممكن است باعث آزار آنها و گريه شود. پس نمي توانيد به خوبي از آن ها در بيرون از خانه مراقبت كنيد. اگر يك خريد ضروري داريد يكي از اعضاي خانواده را مسئول خريد كنيد. خانواده هايي كه بچه كوچك و به خصوص نوزاد دارند بايد بيشتر خريدهاي خود را به صورت اينترنتي و آنلاين انجام دهند. بيرون بردن كودك در اين شرايط خطرناك مي تواند بسيار خطر آفرين باشد.

كودكان بالاي دو سال حتما و حتما بايد از ماسك استاندارد استفاده كنند. استفاده از ماسك هاي كوچكتر و مناسب با صورت آن ها الزامي است. اين ماسك ها را مي توانيد در داروخانه ها و در خيلي از فروشگاه هاي ديگر به راحتي پيدا كنيد. حتما ماسكي براي كودكتان بخريد كه لايه ملت بلون يا همان فيلتر كننده داشته باشد. ماسكهاي سه لايه اي و چند لايه اي براي بچه ها در بازار وجود دارد كه به راحتي مي توانيد آن ها را پيدا كنيد. ماسك سه بعدي كودك هم انتخاب خيلي خوبي است براي كساني كه مي خواهند با دقت بيشتري خطر را از كودكشان دور كنند. در اين ماسكها قدرت فيلتراسيون بيشتري وجود دارد.

اگر كودك شما در استفاده از ماسك با شما همكاري نمي كند و ماسكش را بر مي دارد از ترفندهاي مختلف براي اين كه با شما در رعايت پروتكل هاي بهداشتي همكاري كند استفاده كنيد. يكي از اين ترفندها استفاده از ماسكهاي طرحدار و با طرح ها و شكلهاي بچه گانه است. خيلي از بچه ها به استفاده از اين ماسكها بيشتر علاقه دارند.  همچنين مي توانيد به او پاداش كوچكي بدهيد. يك هديه كوچك به او بدهيد تا متوجه شود ماسك زدن كاري پسنديده است و بيشتر راغب شود ماسك بزند. هرگز با دعوا و تنبيه براي او ماسك نزنيد. در اين صورت در اولين فرصت ماسكش را بر مي دارد و با شما همكاري نخواهد كرد.

اين روزها كارتن ها و انيميشن هاي زيادي وجود دارد كه آگاهي رساني خيلي خوبي به بچه ها در مورد كرونا مي دهند. اين كارتن ها و برنامه هاي كودكانه را مي توانيد با يك جست و جوي ساده در اينترنت پيدا كنيد. اگر كودك شما با ويروس كرونا و خطر آن كمي آشنايي پيدا كند راحت تر با شما همكاري مي كند.

در حين بازي براي عروسكها ماسك بزنيد و نشان بدهيد كه ماسك زدن چقدر مهم است. در حين بازي مي توانيد خيلي از آموزش ها را به راحتي به كودك خود بدهيد. كودكان در زماني كه بازي مي كنند ذهن خيلي بازي دارند و مي توانند خيلي از مسائل را به راحتي قبول كنند. در يك بازي دوستانه و با مهرباني و به صورت غير مستقيم مي توانيد به او آگاهي رساني خيلي خوبي انجام دهيد.

در آخر اين كه كودكان نيز مانند ما بزرگسالان بايد تا جاي ممكن در خانه بمانند و تنها براي امور ضروري از منزل خارج شوند. در زمان خارج شدن از منزل به شدت مراقب كودكتان باشيد. سعي كنيد دست او را بگيريد و مراقب باشيد به سطوح خيابان دست نزند. چرا كه مي تواند از اين راه به سادگي مبتلا شود. يك ضدعفوني كننده همراه داشته باشيد تا در صورت لزوم سريعا از آن براي كودك خود استفاده كنيد. براي بچه ها از ضدعفوني كننده هايي استفاده كنيد كه داراي مواد نرم كننده پوست هستند. چرا كه پوست بچه ها بسيار حساس است و ممكن است آسيب ببيند. همچنين پس از ضدعفوني كردن دست ها براي او از مرطوب كننده استفاده كنيد تا پوست او نرم و لطيف بماند.

براي كودكان به خصوص در اين مدت كرونا غذاهاي مقوي بپزيد. استفاده از تنقلات مضر مثل پفك را به كل حذف كنيد.  سيستم ايمني با خوردن غذاهاي مقوي تقويت مي شود. پس اگر هم به بيماري مبتلا شود راحت تر مي تواند بيماري را از بين ببرد. خوردن غذاهاي مقوي و پروتئين دار باعث قوي تر شدن سيستم ايمني بدن مي شود. استفاده از فست فودها به دليل مضر بودن و كمبود مواد مفيد توصيه نمي شود. از غذاهاي كامل پخته شده و مقوي استفاده كنيد.

انواع فيبرهاي عضلاني: آنها چيست و چگونه آنها را تربيت كنيم

ما آنها را آموزش مي دهيم. اما چقدر درباره آنها مي دانيم. و چگونه مي توانيم بفهميم چه نوع فيبرهاي عضلاني در ماهيچه اي كه تمرين مي كنيم داريم. با دانستن اينكه كدام عضله خاص داراي فيبرهاي عضلاني است ، مي توانيد از نوع تمرينات مورد نياز اين ماهيچه استفاده كنيد.

انواع ماهيچه ها

بافت ماهيچه اي ما از الياف (سلول) تشكيل شده است كه براي ايجاد نيروي فعال براي انقباض ماهيچه ما بسيار تخصصي هستند. بافت ماهيچه اي حركت ، حفظ وضعيت بدن و توليد گرما را فراهم مي كند. بر اساس برخي ويژگي هاي ساختاري و عملكردي ، بافت ماهيچه اي بدن ما به سه نوع قلبي ، صاف و اسكلتي طبقه بندي مي شود.

عضله قلب

بافت ماهيچه اي قلب قسمت اعظم ديواره قلب را تشكيل مي دهد. مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي ، مخطط است. بر خلاف بافت ماهيچه اي اسكلتي ، انقباض آن معمولاً تحت كنترل آگاهانه نيست و به صورت غيرارادي طبقه بندي مي شود.

عضله صاف

بافت ماهيچه اي صاف در ديواره هاي ساختارهاي توخالي مانند عروق خوني ، معده ، روده ها و مثانه قرار دارد. فيبرهاي عضلات صاف معمولاً غير ارادي هستند و بدون خط (صاف) هستند. بافت ماهيچه اي صاف ، مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي و قلبي ، مي تواند دچار هيپرتروفي (رشد) شود.

عضله اسكلتي

بافت ماهيچه اي اسكلتي به استخوان هاي ما متصل است. مخطط است ؛ يعني الياف (سلول ها) داراي نوارهاي متناوب (تيره) روشن و عمودي هستند كه عمود بر محورهاي طولاني الياف هستند. بافت ماهيچه اي اسكلتي را مي توان با كنترل آگاهانه (داوطلبانه) منقبض يا آرام كرد.

تمام فيبرهاي عضلاني اسكلتي از نظر ساختار يا عملكرد مشابه نيستند. به عنوان مثال ، رنگ فيبرهاي عضلاني اسكلتي بسته به محتواي ميوگلوبين متفاوت است (ميوگلوبين در بافت ماهيچه اي يافت مي شود ، جايي كه به اكسيژن متصل مي شود و به اكسيژن اضافي براي آزادسازي انرژي براي انقباضات عضلاني كمك مي كند.) فيبرهاي عضلاني اسكلتي با سرعت هاي متفاوتي منقبض مي شوند ، بسته به توانايي آنها براي تقسيم آدنوزين تري فسفات (ATP). الياف منقبض كننده سريعتر توانايي بيشتري براي تقسيم ATP دارند. علاوه بر اين ، فيبرهاي عضلاني اسكلتي با توجه به فرآيندهاي متابوليكي كه براي توليد ATP استفاده مي كنند ، متفاوت است. آنها همچنين از نظر شروع خستگي متفاوت هستند. بر اساس ويژگي هاي مختلف ساختاري و عملكردي ، الياف ماهيچه هاي اسكلتي به سه نوع تقسيم مي شوند: الياف نوع I ، الياف نوع II B و الياف نوع II A.

الياف نوع I

وبسايت مرواريد شهري نجات

اين الياف كه به آنها فيبرهاي آهسته يا انقباض آهني نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير زيادي ميوگلوبين ، بسياري از ميتوكندري ها و مويرگ هاي خوني زيادي هستند. الياف نوع I قرمز هستند ، ATP را با سرعت كندي تقسيم مي كنند ، سرعت انقباض كمي دارند ، در برابر خستگي بسيار مقاوم هستند و ظرفيت بالايي براي توليد ATP توسط فرايندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند. چنين اليافي به تعداد زياد در ماهيچه هاي موضعي گردن يافت مي شوند.

الياف نوع II A

اين فيبرها كه به آن الياف سريع انقباض يا سريع اكسيداتيو نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير بسيار زيادي ميوگلوبين ، ميتوكندري بسيار زياد و مويرگ هاي خوني بسيار زياد است. الياف نوع II A قرمز هستند ، ظرفيت بسيار بالايي براي توليد ATP توسط فرآيندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند ، ATP را با سرعت بسيار زيادي تقسيم مي كنند ، داراي سرعت انقباض سريع بوده و در برابر خستگي مقاوم هستند. چنين اليافي به ندرت در انسان يافت مي شود.

الياف نوع II B

اين الياف كه به آن الياف سريع انقباض يا گليكوليتيك سريع نيز گفته مي شود ، حاوي مقدار كمي ميوگلوبين ، ميتوكندري نسبتاً كمي ، مويرگ هاي خوني نسبتاً كمي و مقدار زيادي گليكوژن هستند. الياف نوع II B سفيد هستند ، براي توليد ATP با فرآيندهاي متابوليكي بي هوازي ، قادر به تامين فيبرهاي عضلاني اسكلتي به طور مداوم با ATP كافي نيستند ، به راحتي خسته مي شوند ، ATP را با سرعت سريع تقسيم مي كنند و داراي سرعت انقباض سريع هستند. چنين اليافي به تعداد زياد در عضلات بازوها يافت مي شوند.

منبع :